你刚刚发现你的男朋友出轨。

也许你觉得你的世界已经颠倒了。你无法思考，也不知道下一步该做什么。

最终，这一切都归结为两个选择。

留下还是离开？

你能尝试重建你们的关系并使事情顺利进行吗？或者只是走开？

这篇文章将告诉你，如果你的男朋友出轨你，你应该怎么做。

“男朋友出轨，我该怎么办？”

1）区分事实与虚构

首先要事。你需要将你所知道的与你怀疑的分开。

诚然，这并不总是那么容易做到。出轨，就其本质而言，常常涉及谎言和秘密，这使得了解真相变得困难。

但在你进一步思考之前，请考虑一下你是否已经理清了事实。

您的信息来源是什么？可靠吗？

你确定你的男朋友出轨吗？他承认了吗？有没有人告诉过你他出轨？或者你只是有强烈的怀疑？

也许你在他的手机上发现了一些有罪的短信，或者有人看到他在酒吧与另一个女人聊天。

人们很容易得出结论。但在采取行动之前，问问自己什么是事实，什么可能是虚构的。

2) 正面面对

每个人处理事情的方式都不同。

有些人可能会通过对男朋友大喊大叫来应对出轨，而另一些人则想假装什么都没发生。

当我们处理极端情绪时，想要避免这些情绪是很自然的。所以逃避就成了一种自卫机制。

这似乎是一种通过掩盖不忠后果来避免痛苦的诱人策略。

这可能是由于在没有适当讨论和剖析所发生的事情的情况下试图快速原谅和忘记。

这也可能是完全无视局势，对正在发生的事情视而不见。

但你不能忽视它。这最终是关系中更深层次问题的症状。

他们不会消失。

尝试接受发生的事情，无论你多么希望它没有发生。

3）让它安定下来

你需要一些时间才能到达可以接受所发生的事情而不是与之抗争的阶段。

你现在感受到的复杂情绪，尽管很糟糕，但都是正常的。

其中一部分是关于心碎的科学。你看侦探调查价格-如果男朋友出轨我该怎么办？你可以做的 14 件事，我们感到的心痛——无论是被欺骗还是被抛弃——都是社会排斥的一种形式。

你的大脑可以感受到情绪上的痛苦，就像它可以感受到身体上的痛苦一样。

密歇根大学的一项研究发现，当你身体受伤时，大脑的相同部分在你情绪痛苦时会变得活跃。

社交拒绝劫持了我们大脑中发送疼痛信号的部分，告诉我们：嘿东莞正规侦探公司，这是一个非常严重的情况。因为就像身体疼痛一样，可能会产生后果。

知道这一点可能不会让你现在感觉好一些。但它可以帮助你了解自己的情绪，即使你无法改变它们。

给自己减压。您现在不需要知道所有答案。您可能还无法做出任何决定。

允许自己感受任何出现的情绪，这样你就可以处理它们。

从现在开始，给自己爱、关心和支持，这样你就能形成最好的心态来应对后果。

现在我意识到也许一切都很紧急。但现实是，无论你决定做什么，都需要时间。

无论接下来发生什么，你都必须经历一段悲伤的时期。无论是为你曾经拥有的一段关系而悲伤，还是为完全失去它而悲伤。

4）听他的

当然，你不必听他说完。如果你内心深处确信这段关系已经结束，那么你就可以离开。

但如果你感到矛盾，那么你需要听听他自己说的话。因为他的反应可能会在你是否给他第二次机会的过程中发挥重要作用。

事实是，当一段关系跌入谷底时，它比以往任何时候都更加依赖于沟通。

如果您不想立即交谈，我可以理解。为自己腾出一些时间和空间是现在最好的事情。

但在某个阶段，听他说完并让他解释发生的事情会让你对发生的事情有更多的了解。

这也可以让你看到他的反应。

他是否充满了悔恨？他有表现出真正的悔恨吗？你是否觉得他想对你诚实，或者隐瞒什么？

听听他要说什么。

5）与专家讨论您的选择

以下是关于出轨真相：

事情从来没有那么简单。

朋友和其他人提供建议很容易，但这并不是拿他们的心或感情冒险。

有些人可能会很快告诉你甩掉他。其他人可能会宣扬宽恕。

但您必须做出最适合您的决定。

当然，棘手的部分是，当你的脑子里充满了废话时，决定什么是最好的可能会令人难以置信的困惑。

与公正的情感咨询师交谈可能会为您提供所需的清晰信息和指导。

6）注意他的借口

梅菲尔早些时候谈到了遗憾。

这是因为这将是你和你的男朋友能否从出轨中痊愈并继续前进的关键考虑因素。

他需要真正感到抱歉并为自己的行为感到遗憾。否则的话，很可能会再次发生。事实上，研究发现，出轨的男人可以开始保护自己。

他们不会为自己的行为感到羞耻和内疚，而是试图让自己感觉更好。

他们可能表现得好像这没什么大不了的，或者他们无法控制自己。

这不仅听起来不尊重，而且问题是，这种理由使他更有可能再次出轨。

所以要小心借口。注意他是否尽量减少自己的行为、逃避责任或使用 PUA。

这表明他不愿意为自己的行为对你和你们的关系造成的影响承担责任。这也是一个巨大的危险信号，表明他会再次做同样的事情。

7）寻找不良模式

虽然我们讨论的是危险信号，但现在是时候对它们格外警惕了。因为从长远来看，一厢情愿的想法不会给你带来任何好处。

当涉及情绪时，逻辑思考可能非常具有挑战性。但你现在需要尝试让你的头脑和心灵引导你。

利用事后诸葛亮的力量，回顾你们的关系历史，寻找危险信号。

他以前这样做过吗？双方关系中是否还存在其他信任问题？他是否有迹象表明他还没有准备好建立成人关系？

例如，不承诺、不成熟或不尊重你和这段关系的模式。

他的行为是否支持一段忠诚的关系？

你是他的首要任务，还是他每个周末仍然和朋友一起去酒吧？因为一般来说，出轨不会“自然而然地发生”。

他让这一切发生了。

至少，他已经把自己置于一个诱人的位置了。

如果他让自己陷入这种境地，这可能表明他还没有准备好建立真正的关系。

8）考虑关系的整体质量

正如梅菲尔之前提到的，有些人对任何出轨采取强硬立场。

但现实生活和现实关系可能会变得混乱。

男朋友出轨后继续和他在一起没有对错之分，与他分手也没有对错之分，问题在于这个选择对你来说是对还是错。只有你才能决定这一点。

迄今为止关系的整体质量将是一个重要因素。

这是一段幸福健康关系中的短暂插曲吗？或者这是一段不稳定关系中的最新挫折？

成功的关系包括：

一般来说，你们应该能够轻松地向对方表达自己的想法和感受，并且能够通过妥协和理解来解决冲突和谈判分歧。

在决定下一步做什么之前，请尝试考虑一下这种关系在多大程度上满足了您的需求和愿望。

9）忘记另一个女人

我知道这说起来容易做起来难。但涉事的另一名女子确实与此事无关。

这是你和你男朋友之间的事情。你是恋爱中的人。你现在发生的事情已经够多了，所以不要把你的注意力或愤怒集中在她身上。

残酷的事实是，她不欠你任何东西。

有时，女人发现让她们所爱的男人承担责任太难了，所以她们把所有的痛苦、愤怒和背叛都投射到另一个女人身上。

但这种错误的方法会让你的注意力远离最需要的地方。你们的关系中有一些问题需要解决。

别老想着她。她是一个转移注意力的人，而出轨人就是你的男朋友。

10）不要寻求报复

也许你已经在想，我该如何伤害我出轨男朋友呢？

作为一个曾经被欺骗过的人，我完全理解你想要报复他的愿望。你希望他感受到你所经历的一些嫉妒和伤害。

但现实是，这可能不会让你感觉更好。事实上，这可能会让事情变得更糟。

试图以任何方式寻求报复只会让事情升级。在情绪激动的时候，把你的挫败感发泄在他身上可能会感觉很好。

您可能想以对待他人的方式对待他人。

但事后，你很可能会感到后悔，甚至有点内疚。即使在困难时期，站在道德制高点永远是你最好的选择。

现在不要做一些以后可能会后悔的事情。

如果你要离开这段关系，至少你可以昂首挺胸。

11) 如果你们决定继续在一起，就愿意努力维持这段关系。

他就是那个出轨人。但如果你想重回正轨，他不能是这段关系中唯一试图解决问题的人。

克服恋爱关系中的出轨需要内省。你必须弄清楚为什么会发生这种情况。这可能会让人很不舒服。

对于双方来说，这可能会揭示一些有关你们关系的残酷事实。

虽然你男朋友出轨的决定要承担100%的责任，但你们关系中的任何问题都是要共同承担的。

如果你们决定继续在一起，这种态度至关重要。

你们双方必须致力于共同解决问题，这需要时间、努力、沟通以及共同做出改变的意愿。

12) 不要因为想太多而把自己逼疯

当然，你会对所发生的事情进行大量的自我反思。

您花时间思考一下您的感受、您想要什么以及什么是最适合您的选择是正确的。

但到了某个阶段，思考就会变成过度思考。这可能是有害的。我们将这种强迫性的过度思考称为“沉思”。

当你一遍又一遍地沉迷于相同的消极想法时，你最终会陷入困境。

它变得更像是一种习惯而不是一种选择。但它不但没有获得任何新的见解，反而让你感到焦虑、压力和痛苦。

有助于防止沉思的事情包括：

13) 只为正确的理由而在一起

不要低估自己。虽然有些夫妻能够从出轨走出来，但其他夫妻却不能。

如果你的男朋友不想全心全意地为他的错误行为赎罪，如果他不想投入精力修复关系和信任，如果他一再欺骗你出轨了怎么办，那就离开吧。

你值得更好，而且你可以找到它。

有时我们会因为错误的原因而和某人在一起，我们是出于恐惧而不是爱。

我们担心自己不会对其他人有这样的感觉，我们担心分手后会发生什么，我们害怕离开。

但这并不是和一个出轨男友在一起的理由。

只有当你真正认为这段关系值得继续下去，如果你相信这段关系可以修复，如果你能克服这个障碍——如果他也有同样的感觉，你才会留下来。